Vous n'essayez pas de vous détendre. Vous vous asseyez simplement confortablement sur une chaise, les yeux fermés, en pratiquant une technique mentale simple, permettant à une relaxation profonde de s'emparer du corps et de l'esprit.
Dans la méditation Acem, vous répétez mentalement un son de méditation sans effort, tandis que les pensées et les impressions peuvent aller et venir librement. Il n'y a aucune tentative de vider l'esprit.
Détente et développement personnel
La détente vient naturellement. Les nœuds et les liens se dénouent, le stress et les soucis cèdent progressivement la place à un état d'esprit plus calme. Ensuite, vous vous sentez rafraîchi, énergisé et souvent plus créatif.
L'attitude mentale libre active notre force intérieure. À long terme, la liberté intérieure de la méditation Acem peut initier des processus fascinants de compréhension de soi et de croissance personnelle. C'est rafraîchissant et créatif et brise les barrières mentales. Le but premier des activités Acem n'est pas la compréhension intellectuelle, mais plutôt l'incarnation d'une compréhension reflétée dans la manière dont les gens interagissent et agissent dans la vie privée et professionnelle.
Pause quotidienne
Beaucoup méditent une demi-heure chaque matin et soir, ou une fois par jour pendant 45 minutes. D'autres utilisent la méthode quand ils en ressentent le besoin. Dix minutes valent mieux que rien. Il est préférable de méditer dans une pièce calme et tranquille. Les recherches indiquent que les bienfaits les plus prononcés pour la santé proviennent des techniques de relaxation permettant aux pensées spontanées de circuler librement.
Fondé sur des preuves
La compréhension et l'enseignement de la méditation sont basés sur l'expérience directe et sont conformes à la recherche scientifique et aux perspectives psychologiques. La méthode Acem ne repose sur aucun système de croyance ou idéologie particulier.
Comment apprendre
Pour apprendre la méditation Acem, vous devez vous inscrire à un cours pour débutants.
Si vous êtes déjà un adepte d'un type de méditation qui utilise un son ou un mantra, vous trouverez probablement la transition vers la méditation Acem facile. Les méditants expérimentés de toutes sortes qui se sont tournés vers la méditation Acem ont constaté qu'elle améliore les effets à long terme de la méditation régulière.
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