Vous apprendrez à pratiquer la méditation Acem pour la relaxation et la gestion du stress, et vous poserez les bases d'un processus fascinant de développement personnel et de prise de conscience de soi.

Après le cours, vous pouvez pratiquer la technique par vous-même et vous pouvez décider de méditer régulièrement ou chaque fois que vous en ressentirez le besoin. Vous pouvez également choisir entre un certain nombre d'activités de suivi, telles que des méditations de groupe, des conférences, le cours avancé M1 et des retraites méditatives.

A propos du cours

Méditation sur le souffle

Lors de la première session, vous apprendrez la méditation sur le souffle Acem, une technique de relaxation simple que nous vous recommandons de pratiquer 15 minutes par jour jusqu'à notre prochaine rencontre en ligne.

Méditation avec son de méditation

Au cours de la deuxième session, vous recevrez une introduction personnelle à la méditation Acem avec un son. Ce son n'a aucune signification linguistique et est adapté à la méditation.

Lorsque vous méditez, asseyez-vous confortablement sur une chaise, fermez les yeux et commencez à répéter mentalement le son de méditation que vous avez reçu, naturellement et sans effort. La répétition du son détend spontanément le corps et l'esprit.

La méditation Acem doit être pratiquée deux fois par jour pendant 30 minutes ou une fois par jour pendant 45 minutes.

Gestion du stress et développement personnel

Les trois dernières sessions ont lieu en groupe. Chaque session commence par une méditation de 30 minutes. Il y a ensuite un partage sur les expériences de chacun. Chaque session porte sur un thème :

- Qu'est-ce qu'une méditation correcte ?

- Recherche scientifique et psychologie de la méditation

- Développement personnel

Environnement et aspects techniques

Nous vous recommandons de trouver un lieu calme et où vous ne serez pas dérangé pour la méditation.

Sur le plan technique, vous aurez besoin d'un ordinateur avec une caméra. Des écouteurs et un microphone sont souhaitables.