Le stress chronique a un effet négatif avéré sur les défenses immunitaires. La méditation, par son action anti-stress, permet de maintenir un système immunitaire efficace.
Le sport est connu pour améliorer notre système immunitaire et ce à juste titre. Il a un effet hormétique : il agit à court terme comme un stress pour le corps, et le corps réagit en se renforçant. Étudier la façon dont la méditation module les effets du sport sur le corps est donc une bonne façon d’étudier la façon dont la méditation modifie notre réaction face au stress que nous expérimentons chaque jour.
Réduction des effets négatifs du stress sur le système immunitaire
C’est ce qu’on fait deux études. La première1 a comparé le système immunitaire de deux groupes de coureurs ; le premier pratiquait la méditation Acem, l’autre non. Des échantillons sanguins ont été prélevés, et les coureurs qui pratiquaient la méditation avaient moins de lymphocytes que ceux qui ne pratiquaient pas la méditation, ce qui indique que leur système immunitaire était moins influencé par le stress.
Les résultats sont encore plus clairs dans le cas d’athlètes qui s’entraînent en vue de compétitions2. Cet entraînement intensif a des effets négatifs temporaires sur le système immunitaire. Une seconde étude a montré que la pratique de la méditation pendant 6 mois a permis aux athlètes de renforcer leur système immunitaire pendant cette période difficile.
Retrouvez l’ensemble de cette série d’articles sur le fonctionnement et les bienfaits de la méditation :
- Le cerveau pendant la méditation
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Amélioration du sommeil
- Empathie et relations
- Renforcement du système immunitaire
- Longévité accrue
- Santé cardio-vasculaire améliorée
La méditation Acem fait office de bouclier contre les effets négatifs du stress sur le système immunitaire non seulement pour les sportifs, mais pour toutes les personnes expérimentant du stress.
(1) Solberg EE, Halvorsen R, Holen A., 2000, Effect of meditation on immune cells, Stress Medicine
(2) EE, Halvorsen R, Sundgot-Borgen J, Ingjer F, Holen A., 1995, A modulator of the immune response to physical stress? A brief report, British Journal of Sports Medicine